Domenica

Questo articolo è dedicato alla domenica, il tradizionale giorno dedicato al riposo.
Molti di voi, probabilmente, la domenica (inteso come giorno della settimana) sono occupati in attività lavorative; la domenica prima dell’avvento del Cristianesimo, corrispondeva al ‘dies solis’, cioè il «giorno del Sole» in onore della divinità del ‘Sol Invictus’.
Fu solo con Costantino il Grande che l’impero Romano riconobbe la validità civile ai decreti episcopali. Costantino istituì la Domenica come giorno festivo pubblico in tutto l’impero, pur lasciandone libera l’interpretazione del significato religioso.
Ancora oggi la denominazione ‘dies solis’ si è conservata nelle lingue germaniche (Sonntag) ed inglesi (Sunday).
Ognuno di noi deve poter concedersi un ‘Giorno del sole’ alla settimana, la domenica dedicata al riposo e all’amore, essenziale e necessario, verso il proprio essere.
La domenica è il giorno perfetto per resettare e ricaricare il vostro sé spirituale.
È un giorno per connettervi con il vostro essere interiore, stabilire intenzioni, manifestare i vostri desideri e concentrarvi sul vostro benessere spirituale.
C’è così tanto potere nel fissare intenzionalmente il tempo per nutrire la mente, il corpo e l’anima, e una routine di ripristino spirituale domenicale è il modo perfetto per farlo.
Ecco alcuni suggerimenti per vivere al meglio la nostra domenica (qualsiasi giorno essa sia) con un occhio speciale al nostro benessere olistico.
Nella giornata che vi dedicate mettete al bando ogni pensiero negativo; mi rendo conto che l’esercizio è complicato ma vi assicuro che se ci riuscite otterrete un invidiabile marcia in più.

• Iniziate la vostra domenica con una pratica di gratitudine (per i cristiani praticanti può essere benissimo l’atto di partecipare ad una messa).

Prendetevi un momento per riflettere su tutte le benedizioni della vostra vita ed esprimete grazie per esse.
Ricordate che la gratitudine può essere per i piccoli momenti di ‘magia’ della vita, come un bel libro che state leggendo, un sorriso del vostro barista locale, così come per le cose più importanti come cibo e acqua.
Concedetevi qualche istante prima di alzarvi dal letto per sprofondare nell’energia benefica della gratitudine.

• Meditazione

Dedicate almeno 20 minuti alla meditazione la domenica mattina.
Trovate un posto tranquillo e pacifico dove potete stare da soli con i vostri pensieri più positivi.
Concentrati sul vostro respiro e lasciate andare tutte le distrazioni.

• Visualizzazione e Manifestazione

Dopo la meditazione, dedicate un po’ di tempo a visualizzare e a manifestare i vostri desideri attuali.
Immaginate di vivere la vita che desiderate e sentite le emozioni che ne derivano. Create un film nella vostra mente e considerate ciascuno dei vostri sensi.
Cosa vedete? Cosa sentite intorno a voi?
Questa è un’ottima tecnica da eseguire dopo la meditazione mentre vi sedete in uno stato rilassato.
Impegnatevi nel respiro per aiutare a bilanciare la vostra energia e connettervi con il vostro io interiore.
Provate la respirazione a narici alternate, una tecnica che prevede l’inspirazione e l’espirazione attraverso una narice alla volta per bilanciare il flusso di prana nel corpo, o semplicemente praticate esercizi di respirazione profonda.
Consentite a voi stessi di lasciar andare tutte le preoccupazioni e lo stress della settimana appena trascorsa e della settimana a venire.

• Automedicazione

Prendetevi cura del vostro sé spirituale con alcune attività di auto-cura.
Potete provare a tenere un diario, fare un bagno rilassante con oli essenziali, ascoltate della musica..fate, insomma, qualcosa che vi dia gioia.
Lasciatevi coccolare e sentite l’energia positiva che deriva dall’amor proprio e dell’amare se stessi (e solo amando noi stessi che potremmo fare grandi cose).

• Connettetevi con la natura

Trascorrete del tempo nella natura per connettervi con l’universo e radicarvi.
Fate una passeggiata nel parco o nel bosco, mettetevi sotto un albero e ascoltate i suoni della natura.
Toglietevi le scarpe, se possibile, e lasciate che i vostri piedi si connettano all’erba sotto di voi: si dice che questa tecnica di messa a terra riduca lo stress e l’ansia, promuova il rilassamento e regoli il ritmo circadiano del corpo, che aiuta a migliorare il vostro sonno.

• Trovate un piccolo spazio di tempo per la ‘divinazione’ personale

Incorporare le letture delle carte nella routine di ripristino della domenica può essere un modo efficace per ottenere chiarezza, guida e ispirazione per il tempo a venire.
Prima di iniziare, impostate un’intenzione per la lettura della vostra carta.
Questo può essere qualsiasi cosa, dall’ottenere chiarezza su una questione specifica al ricevere una guida sul tuo percorso spirituale generale.
Mescolate le carte mentre vi concentrate sulla vostra intenzione.
Potete mescolarle in qualsiasi modo vi venga naturale.
Quando vi sentite pronti, pescate una carta dal mazzo.
Prendetevi un momento per studiare l’immagine e riflettere sul suo significato.
Usate la vostra intuizione per interpretare il messaggio della carta.
Impostate le intenzioni per il tempo a venire

• Prendetevi del tempo per riflettere su ciò che volete realizzare nell’immediatissimo futuro

Pensate a che tipo di energia volete incarnare e quali passi potete compiere per progredire verso i vostri obiettivi.
C’è un vero potere nel fissare gli obiettivi e sul progettare le azioni per perseguirli; la pianificazione è quel di più che vi fa arrivare alla meta in maniera efficace e rapida.
Ricordate: avete il potere di trasformare la vostra vita e questo è un pensiero particolarmente potente assieme all’energia di “nuovo inizio” che il giorno successivo porterà in sé.

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